Trong thai kỳ, việc chọn lựa thực phẩm là yếu tố rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe. Rau xanh và trái cây tươi là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ dồi dào. Chúng giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa, đồng thời mang lại nhiều năng lượng tự nhiên. Đây là những nhóm thực phẩm mà mẹ bầu nên bổ sung hàng ngày.

Thịt nạc và cá là nguồn protein chất lượng cao, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh. Tuy nhiên, nên lựa chọn cá ít thủy ngân và thịt được chế biến an toàn. Bên cạnh đó, các sản phẩm từ sữa như sữa chua, sữa ít béo hoặc phô mai cũng cung cấp canxi cần thiết cho sự phát triển xương và răng của bé. Đây là những thực phẩm dễ sử dụng và có giá trị dinh dưỡng cao.

Ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu cũng là lựa chọn không thể thiếu. Chúng cung cấp carbohydrate phức tạp, duy trì năng lượng lâu dài và hỗ trợ hệ tiêu hóa. Đồng thời, các loại hạt như óc chó, hạnh nhân hay hạt chia giàu axit béo omega-3 cũng rất tốt cho sự phát triển não bộ của bé. Khi kết hợp đa dạng các loại thực phẩm, chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu sẽ trở nên đầy đủ và an toàn.