Không chỉ lựa chọn thực phẩm, cách ăn uống hàng ngày cũng ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của mẹ và bé. Một trong những thói quen tốt là chia nhỏ bữa ăn thành nhiều lần trong ngày. Điều này giúp hệ tiêu hóa hoạt động nhẹ nhàng hơn và giảm cảm giác buồn nôn thường gặp trong thai kỳ. Các bữa ăn nhỏ, giàu dinh dưỡng sẽ giúp mẹ duy trì năng lượng ổn định.

Uống đủ nước là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống khoa học. Nước giúp cơ thể đào thải độc tố, duy trì sự cân bằng và hỗ trợ tuần hoàn máu. Mẹ bầu nên ưu tiên nước lọc hoặc nước trái cây tươi thay vì đồ uống có gas hay chứa nhiều đường. Duy trì lượng nước hợp lý không chỉ tốt cho mẹ mà còn cho sự phát triển của thai nhi.

Một thói quen quan trọng khác là hạn chế đồ ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn. Những loại thực phẩm này thường chứa nhiều chất béo bão hòa, muối và đường, có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Thay vào đó, nên lựa chọn thực phẩm tươi, chế biến tại nhà để kiểm soát chất lượng và dinh dưỡng. Việc xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh ngay từ khi mang thai sẽ tạo nền tảng tốt cho cả mẹ và bé trong tương lai.