Không chỉ lựa chọn thực phẩm, cách ăn uống hàng ngày cũng ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của mẹ và bé. Một trong những thói quen tốt là chia nhỏ bữa ăn thành nhiều lần trong ngày. Điều này giúp hệ tiêu hóa hoạt động nhẹ nhàng hơn và giảm cảm giác buồn nôn thường gặp trong thai kỳ. Các bữa ăn nhỏ, giàu dinh dưỡng sẽ giúp mẹ duy trì năng lượng ổn định. Uống đủ nước là…
Trong thai kỳ, việc chọn lựa thực phẩm là yếu tố rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe. Rau xanh và trái cây tươi là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ dồi dào. Chúng giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa, đồng thời mang lại nhiều năng lượng tự nhiên. Đây là những nhóm thực phẩm mà mẹ bầu nên bổ sung hàng ngày. Thịt nạc và cá là nguồn protein chất…
Trong thời gian mang thai, cơ thể người mẹ cần nhiều dưỡng chất hơn để nuôi dưỡng cả mẹ và thai nhi. Các chất dinh dưỡng như protein, canxi, sắt và axit folic đóng vai trò rất quan trọng. Protein giúp hình thành các mô mới và duy trì năng lượng, trong khi canxi hỗ trợ phát triển xương và răng cho bé. Axit folic giúp ngăn ngừa một số dị tật bẩm sinh và rất cần được bổ sung…