Trong thời gian mang thai, cơ thể người mẹ cần nhiều dưỡng chất hơn để nuôi dưỡng cả mẹ và thai nhi. Các chất dinh dưỡng như protein, canxi, sắt và axit folic đóng vai trò rất quan trọng. Protein giúp hình thành các mô mới và duy trì năng lượng, trong khi canxi hỗ trợ phát triển xương và răng cho bé. Axit folic giúp ngăn ngừa một số dị tật bẩm sinh và rất cần được bổ sung từ giai đoạn đầu của thai kỳ.

Ngoài ra, vitamin và khoáng chất cũng là những thành phần không thể thiếu. Vitamin D giúp hấp thụ canxi tốt hơn, còn sắt cần thiết để tạo máu và phòng ngừa tình trạng thiếu máu. Các loại vitamin nhóm B hỗ trợ quá trình trao đổi chất và duy trì sức khỏe cho mẹ bầu. Khi được cung cấp đủ, cơ thể người mẹ sẽ khỏe mạnh hơn và bé cũng phát triển toàn diện hơn.

Việc bổ sung dinh dưỡng nên được thực hiện thông qua chế độ ăn uống cân bằng hằng ngày. Thay vì chỉ tập trung vào một loại thực phẩm, mẹ bầu nên đa dạng hóa khẩu phần ăn để đảm bảo đầy đủ dưỡng chất. Cân bằng giữa rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và protein động vật hoặc thực vật sẽ mang lại lợi ích tối ưu. Đây là cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe trong suốt thai kỳ.